Jindo-Schule©
Schule für fernöstliche Bewegungskunst & Meditation
Im Einklang mit Körper und Geist!
In meiner Achtsamkeitspraxis gehe ich sehr individuell auf Ihre Anliegen und Ziele ein. Die Methoden, die ich anwende, basieren sowohl auf traditioneller fernöstlicher Bewegungslehre als auch auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie sind an Ihre Bedürfnisse angepasst, um Sie in Ihrem Entwicklungsprozess bestmöglich zu unterstützen.
Unterstützung bei emotionalen Herausforderungen
Meine Leistungen im Überblick
Ich unterstütze Sie dabei, mit stressigen Situationen umzugehen, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihr emotionales Wohlbefinden wiederherzustellen.
Nachfolgend erhalten Sie eine Zusammenfassung meiner Leistungen. Gemeinsam suchen wir nach dem Weg, der zu Ihnen passt.
Stressberatung
für Erwachsene &
Jugendliche
In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Belastungen für viele Menschen alltägliche Herausforderungen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Stresssituationen besser zu verstehen und zu bewältigen, bieten wir eine umfassende Stressberatung an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Bewertung des Stressniveaus
In einem offenen Gespräch (60 Min.) ermitteln wir Ihre aktuellen Stressquellen. Dabei betrachten wir berufliche, schulische und persönliche Aspekte Ihres Lebens. Zudem erfolgt eine Einschätzung Ihrer Anzeichen, um ein umfassendes Bild Ihrer Stresssituation zu erhalten.
Ein wesentlicher Bestandteil dieses Beratungsprozesses ist die individuelle Auswahl der geeigneten Unterstützungsmaßnahmen aus unserem Kursangebot. Im Rahmen des Gesprächs wählen wir gemeinsam die spezifischen Einzel- oder Gruppenkurse aus, die am besten auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
So kann beispielsweise das Achtsamkeits-Mentoring als ein hilfreiches Werkzeug zur Stressbewältigung identifiziert werden, wenn wir feststellen, dass Ihre Stressquellen oft aus der Überwältigung des Alltags resultieren. Alternativ könnte das Neuro-Athletik-Training empfohlen werden, um Ihnen gezielte Techniken zu vermitteln, die Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Zusätzlich gehen wir im Gespräch darauf ein, ob Gruppenkurse wie das Tai Chi-Chuan Gruppen Training, Meditations-Gruppentraining oder Yin Yoga -Gruppentraining für Sie sinnvoll sind. Diese Kurse bieten die Möglichkeit, Stress in einer unterstützenden Gemeinschaft zu bewältigen und durch gemeinschaftliche Praktiken die Resilienz zu stärken.
Dieser Prozess der Auswahl und Abstimmung der Kurse stellt sicher, dass Sie eine maßgeschneiderte Unterstützung erhalten, die auf Ihre persönliche Situation abgestimmt ist, und unterstützt Sie dabei, aktiv an Ihrer Stressbewältigung zu arbeiten.
Achtsamkeits-
Mentoring
Ich biete individuelle Einzelsitzungen von 60 Minuten für Erwachsene und Jugendliche an, die Achtsamkeit fördern und ein inneres Gleichgewicht finden möchten. Mein praxisnaher und einfühlsamer Ansatz unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen.
Einführung und Zielsetzung
Zu Beginn lernen Sie mich als Ihren Mentor kennen. Gemeinsam besprechen wir Ihre Ziele und Erwartungen – sei es, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren oder spezifische Herausforderungen zu bewältigen.
Erforschung der Achtsamkeit
In unseren einfühlsamen Gesprächen erfahren Sie die Grundprinzipien der Achtsamkeit. Wir klären, was Achtsamkeit bedeutet und wie sie Ihnen helfen kann, bewusster zu leben und stressreiche Situationen gelassener zu meistern.
Praktische Achtsamkeitsübungen
Ich führe Sie in verschiedene Achtsamkeitspraktiken ein, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Dazu gehören Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, präsenter zu sein und Ihre Gedanken bewusst zu steuern.
Reflexion und Anwendung
Nach den praktischen Übungen nehmen wir uns Zeit zur Reflexion. Was hat Ihnen geholfen? Wo hatten Sie Herausforderungen? Gemeinsam besprechen wir, wie Sie das Gelernte konkret in Ihren Alltag integrieren können, damit Achtsamkeit ein fester Bestandteil Ihres Lebens wird.
Abschluss und Ausblick
Am Ende jeder Sitzung fassen wir die wichtigsten Punkte zusammen und geben einen Ausblick auf die nächsten Schritte. Sie erhalten praktische Empfehlungen und Übungen, die Sie bis zur nächsten Sitzung ausprobieren können, und wir planen den nächsten Termin, um Ihren Fortschritt zu begleiten.
Achtsamkeits-Mentoring hilft Ihnen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und jede Lebenssituation bewusster zu erleben. Durch Achtsamkeit steigern Sie Ihre Lebensqualität, reduzieren Stress und verbessern Ihre emotionale Resilienz.
Kontaktieren Sie mich, um mehr über Achtsamkeits-Mentoring zu erfahren und den ersten Schritt in eine bewusstere Lebensweise zu gehen!
Neuro-Athletik
Training
Was ist Neuro-Athletik Training?
Willkommen zu meinen individuellen Neuro-Athletik Trainingssessions! Dieses personalisierte Training ist speziell für Menschen konzipiert, die ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern und gleichzeitig Stress abbauen möchten. In meinen Sitzungen arbeite ich eng mit Ihnen zusammen, um individuelle Lösungsansätze zu entwickeln, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Was verstehe ich unter Neuro-Athletik?
Neuro-Athletik vereint neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit gezielten Bewegungsübungen, um die neuronalen Verbindungen im Gehirn zu fördern und zu stärken. Der Fokus liegt nicht nur auf physischer Fitness, sondern auch auf der Verbesserung kognitiver Fähigkeiten, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Inhalte des Trainings:
Individuelle Analyse: Zu Beginn jeder Sitzung analysiere ich Ihre aktuellen Bedürfnisse und Ziele in Bezug auf Stressbewältigung und Leistungsoptimierung.
Personalisierte Übungen: Gemeinsam entwickeln wir spezifische Übungen, die auf Ihre motorischen Fähigkeiten, Koordination und Reaktionszeiten ausgerichtet sind.
Entspannungstechniken: Ich integriere Methoden zur Stressreduktion und Entspannung, die Ihnen helfen, Gelassenheit in Ihren Alltag zu bringen.
Fortlaufende Anpassung: Jede Sitzung wird an Ihren Fortschritt angepasst, um sicherzustellen, dass Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.
Warum individueller Unterricht?
Persönliche Betreuung: Durch die Einzelsitzungen erhalten Sie meine individuelle Aufmerksamkeit und maßgeschneiderte Unterstützung, die auf Ihre einzigartigen Herausforderungen abgestimmt ist.
Flexibilität: Die Terminplanung ist flexibel und kann an Ihre persönlichen Zeitpläne angepasst werden.
Schnellere Fortschritte: Mein individuelles Coaching ermöglicht es Ihnen, schneller Fortschritte zu erzielen und gezielt an Ihren Schwächen zu arbeiten.
Wann und Wo?
Mein Neuro-Athletik Einzeltraining findet in meinen großzügigen Räumlichkeiten statt. Die genaue Terminvereinbarung erfolgt direkt nach Ihrer Anmeldung.
Erleben Sie die transformative Kraft der Neuro-Athletik und bringen Sie Körper und Geist in Einklang!
Tai Chi-Chuan
Gruppen Training
Kursbeschreibung: Tai Chi-Chuan Gruppentraining
Willkommen zu unserem Tai Chi-Chuan Gruppentraining – einem harmonischen Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen! In kleinen Gruppen von maximal 8 Schülern bieten wir Ihnen die Möglichkeit, die Kunst des Tai Chi in einer unterstützenden und persönlichen Umgebung zu erlernen und zu praktizieren.
Was ist Tai Chi-Chuan?
Tai Chi-Chuan wurde ursprünglich als Kampfkunst entwickelt und wird heute vor allem als eine Form der Körperübung zur Förderung von Gesundheit, Flexibilität und innerer Ruhe praktiziert. Es kombiniert Elemente der Meditation und des stressabbauenden Trainings und wird oft auch zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination eingesetzt.
Kursinhalte:
Einführung in die Tai Chi-Philosophie: Verstehen Sie die grundlegenden Prinzipien und die Geschichte von Tai Chi, um Ihre Praxis auf eine tiefere Ebene zu heben.
Bewegungsabläufe: Lernen Sie verschiedene Formen und Techniken des Tai Chi, die auf Körperhaltung, Atmung und Konzentration basieren.
Atemtechniken: Übungen zur vertieften Atmung zur Unterstützung Ihrer Bewegungen und zur Förderung der Entspannung.
Meditation und Achtsamkeit: Entwicklung innerer Ruhe und Steigerung des Konzentrationsvermögens durch meditative Praktiken.
Besonderheiten des Kurses:
Kleine Gruppen: Mit maximal 8 Teilnehmern erhält jeder Schüler individuelle Aufmerksamkeit, sodass spezifische Bedürfnisse besser berücksichtigt werden können.
Erfahrener Trainer: Unser qualifizierter Trainer begleitet Sie individuell auf Ihrem Weg und hilft Ihnen, Ihre Technik zu verbessern und die Philosophie hinter Tai Chi zu verstehen.
Flexibles Niveau: Der Kurs wird für Anfänger und Fortgeschrittene angepasst, sodass jeder Teilnehmer entsprechend seiner Fähigkeiten gefordert wird.
Wann und Wo?
Der Kurs findet wöchentlich in unserem geräumigen Trainingsraum mit einem geeigneten Ambiente statt, das zur Entspannung einlädt.
Sind Sie bereit, Tai Chi-Chuan zu erleben? Melden Sie sich noch heute an! Für weitere Informationen oder Fragen erreichen Sie uns über das Kontaktformular oder rufen Sie uns direkt an.
Wir freuen uns darauf, Sie im Kurs zu begrüßen und gemeinsam einen harmonischen Weg zu Gesundheit und innerer Balance zu gehen!
Meditation
Gruppentraining
Meditations-Gruppentraining: Entdecken Sie Ihre innere Ruhe
Möchten Sie Verspannungen abbauen, Klarheit gewinnen und inneren Frieden finden? Unser 60-minütiger Einführungskurs in die Meditation bietet Ihnen die ideale Gelegenheit, verschiedene Meditationsstile kennenzulernen und praktische Erfahrungen zu sammeln.
Kursinhalte im Überblick:
- Achtsamkeitsmeditation: Lernen Sie, im Hier und Jetzt zu sein. Diese Technik fördert die Wahrnehmung Ihrer Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten. Sie werden in einer angeleiteten Übung Ihre Atmung und die unmittelbaren Empfindungen Ihres Körpers wahrnehmen.
- Zen-Meditation: Tauchen Sie ein in die Stille der Zen-Meditation, die Ihnen hilft, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu erreichen. Eine aufrechte Sitzhaltung und der Fokus auf Ihren Atem stehen im Zentrum dieser Praxis.
- Konzentrationsmeditation: Verstärken Sie Ihre Fokussierung und mentale Klarheit, indem Sie sich auf ein Objekt oder Ihren Atem konzentrieren. Lernen Sie, Gedanken zu beobachten und sanft zur Konzentration zurückzukehren.
- Geleitete Meditation: Entspannen Sie sich in einer geführten Meditation, die Sie in einen Zustand der Ruhe leitet. Beruhigende Bilder und positive Affirmationen unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen.
Ablauf des Kurses:
- Dauer: 60 Minuten
- Format: Interaktive kurze Erklärungen und praktische Übungen, die alle Teilnehmer aktiv einbeziehen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Egal, ob Sie Anfänger oder erfahren sind – dieser Kurs richtet sich an alle, die an persönlichem Wachstum und Entspannung interessiert sind.
Warum sollten Sie teilnehmen?
Meditation ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und zur Steigerung Ihres Wohlbefindens. Nach dem Kurs verfügen Sie über Techniken, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen, und Sie erleben die Kraft der gemeinschaftlichen Praxis.
Melden Sie sich jetzt an, um Ihre Reise zur inneren Ruhe zu beginnen! Lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt zu einem entspannteren und erfüllteren Leben gehen!
Yin Yoga
Gruppentraining
Entspannen Sie sich und finden Sie Ihre Balance in einer kleinen, unterstützenden Gruppe!
In unserem Yin Yoga Gruppentraining haben Sie die Möglichkeit, in einer gemütlichen Runde von bis zu 8 Personen tief zu entspannen und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Yin Yoga ist eine sanfte Yoga-Praktik, bei der wir die Posen mehrere Minuten lang halten, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu erhöhen.
Was können Sie erwarten?
- Unterstützende Anleitung: Unser erfahrener Trainer hilft Ihnen dabei, die passenden Posen zu finden und gibt Ihnen nützliche Tipps, um die Übungen optimal zu gestalten.
- Individuelle Betreuung: In der kleinen Gruppe hat der Trainer immer ein offenes Ohr für Sie und kann gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingehen, damit Sie sich rundum wohlfühlen.
- Gemeinsames Wachstum: Der Austausch mit anderen Teilnehmern bereichert die Erfahrung. Nach der Sitzung haben Sie die Gelegenheit, Ihre Gedanken und Erlebnisse zu teilen.
Ablauf der Sitzung
Zu Beginn erklären wir die Grundlagen des Yin Yoga. Anschließend machen wir einige sanfte Übungen zur Vorbereitung Ihres Körpers. Dann halten wir verschiedene Posen, die speziell Ihren Hüften, dem Rücken und den Beinen zugutekommen. Am Ende folgt eine entspannende Phase, in der Sie alles Geschehene nachwirken lassen können.
Warum Yin Yoga?
Yin Yoga ist ideal, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und Ihren Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Diese Praxis ist perfekt für alle, die eine ruhige und entspannende Yoga-Erfahrung suchen.
Melden Sie sich an!
Kommen Sie vorbei und entdecken Sie die wohltuende Energie von Yin Yoga! Wir freuen uns auf Sie – egal, ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Praktizierender sind. Lassen Sie uns gemeinsam auf die Matte gehen und entspannen!
Kursbeginn: Der Gruppenkurs startet Ende November.
Lassen Sie uns
gemeinsam an Ihrer Zukunft arbeiten!
Gerne begleite ich Sie dabei, diesen Prozess zu starten und zu vertiefen. Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an, um den ersten Schritt zu machen.Wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt in eine neue Richtung zu gehen, nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Ich unterstütze Sie dabei, mehr Klarheit über sich selbst zu gewinnen, Ihre Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen und neue Wege in Ihrer Lebenssituation zu entwickeln.