Jindo-Schule©
Schule für fernöstliche Bewegungskunst & Meditation
Im Einklang mit Körper und Geist!
In meiner Achtsamkeitspraxis gehe ich sehr individuell auf Ihre Anliegen und Ziele ein. Die Methoden, die ich anwende, basieren sowohl auf traditioneller fernöstlicher Bewegungslehre als auch auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie sind an Ihre Bedürfnisse angepasst, um Sie in Ihrem Entwicklungsprozess bestmöglich zu unterstützen.
Unterstützung bei emotionalen Herausforderungen
Meine Leistungen im Überblick
Ich unterstütze Sie dabei, mit stressigen Situationen umzugehen, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihr emotionales Wohlbefinden wiederherzustellen.
Nachfolgend erhalten Sie eine Zusammenfassung meiner Leistungen. Gemeinsam suchen wir nach dem Weg, der zu Ihnen passt.
Stressberatung
für Erwachsene &
Jugendliche
Ich biete individuelle Einzelsitzungen von 60 Minuten für Erwachsene und Jugendliche an, die dabei helfen, Stress effektiv zu bewältigen und das Wohlbefinden zu steigern. Mein Ansatz ist sowohl an der Achtsamkeitspraxis orientiert als auch einfühlsam gestaltet.
Einzelheiten zur Stressberatung
Einführung und Zielsetzung
Zu Beginn lernen Sie Ihren Berater kennen. Gemeinsam besprechen wir die Ziele, die Sie erreichen möchten – sei es, Stressbewältigungsstrategien zu erlernen oder emotionale Unterstützung in Zeiten der Herausforderung zu erhalten.
Bewertung des Stressniveaus
In einem offenen Gespräch ermitteln wir Ihre aktuellen Stressquellen. Dabei betrachten wir berufliche, schulische und persönliche Aspekte Ihres Lebens. Zudem erfolgt eine Einschätzung Ihrer Anzeichen, um ein umfassendes Bild Ihrer Stresssituation zu erhalten.
Erarbeitung von Bewältigungsstrategien
Ich biete Ihnen verschiedene Methoden an, um Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu stärken. Dies umfasst kognitive Techniken zur Veränderung negativer Gedankenmuster sowie Entspannungstechniken wie Atemübungen und Achtsamkeit. Zudem unterstützen wir Sie bei effektiven Zeitmanagement-Strategien.
Praktische Übungen
In den Sitzungen haben Sie die Gelegenheit, neue Verhaltensweisen in geschützten Szenarien zu üben. Kurze Entspannungsübungen dienen dazu, das Gelernte direkt anzuwenden und so sofortige Entspannung zu erfahren.
Abschluss und Ausblick
Am Ende jeder Sitzung fasse ich die wichtigsten Punkte und Strategien zusammen. Sie erhalten kleine „Hausaufgaben“ zur Vertiefung der Techniken für die Zeit bis zur nächsten Sitzung. Wir planen auch gleich den nächsten Termin, um Sie auf Ihrem Weg zur Stressbewältigung kontinuierlich zu unterstützen.
Unsere Stressberatung hat das Ziel, Ihnen zu helfen, Stressoren besser zu verstehen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dies führt nicht nur zu kurzfristiger Erleichterung, sondern unterstützt auch Ihr langfristiges Wohlbefinden. Kontaktieren Sie mich, um mehr über meine Einzelberatung zu erfahren und den ersten Schritt zu einem gelasseneren Leben zu gehen!
Achtsamkeits-
Mentoring
Ich biete individuelle Einzelsitzungen von 60 Minuten für Erwachsene und Jugendliche an, die dabei helfen, Achtsamkeit zu fördern und ein inneres Gleichgewicht zu finden. Mein Ansatz ist praxisnah und einfühlsam gestaltet.
Einzelheiten zum Achtsamkeits-Mentoring
Einführung und Zielsetzung
Zu Beginn lernen Sie Ihren Mentor kennen. Gemeinsam besprechen wir Ihre Ziele und Erwartungen – sei es, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren oder spezifische Herausforderungen anzugehen.
Erforschung der Achtsamkeit
In einem einfühlsamen Gespräch informieren wir Sie über die Grundprinzipien der Achtsamkeit. Wir klären, was Achtsamkeit bedeutet, und diskutieren, wie sie Ihnen helfen kann, bewusster zu leben und stressreiche Situationen gelassener zu meistern.
Praktische Achtsamkeitsübungen
Ich führe Sie in verschiedene Achtsamkeitspraktiken ein, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Dazu gehören Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen. Diese Übungen helfen Ihnen, mehr im Hier und Jetzt zu sein und Ihre Gedanken bewusst zu steuern.
Reflexion und Anwendung
Nach den praktischen Übungen nehmen wir uns Zeit für eine Reflexion. Was hat Ihnen geholfen? Wo haben Sie Herausforderungen erlebt? Wir besprechen, wie Sie das Gelernte konkret in Ihren Alltag einbinden können, damit Achtsamkeit ein fester Bestandteil Ihres Lebens wird.
Abschluss und Ausblick
Am Ende jeder Sitzung fassen wir die wichtigsten Punkte zusammen und geben einen Ausblick auf die nächsten Schritte. Sie erhalten praktische Empfehlungen und Übungen, die Sie bis zur nächsten Sitzung ausprobieren können. Gemeinsam planen wir auch den nächsten Termin, um Ihren Fortschritt zu begleiten.
Unser Achtsamkeits-Mentoring zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und nahezu jede Lebenssituation bewusster zu erleben. Durch Achtsamkeit steigern Sie Ihre Lebensqualität, reduzieren Stress und verbessern Ihre emotionale Resilienz. Kontaktieren Sie uns, um mehr über unser Achtsamkeits-Mentoring zu erfahren und den ersten Schritt in eine bewusstere Lebensweise zu gehen!
Neuro-Athletik
Training
Neuro-Athletik Training
Was ist Neuro-Athletik Training?
Willkommen zu meinen individuellen Neuro-Athletik Trainingssessions! Dieses personalisierte Training ist speziell für Menschen konzipiert, die ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern und gleichzeitig Stress abbauen möchten. In meinen Sitzungen arbeite ich eng mit Ihnen zusammen, um individuelle Lösungsansätze zu entwickeln, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Was verstehe ich unter Neuro-Athletik?
Neuro-Athletik vereint neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit gezielten Bewegungsübungen, um die neuronalen Verbindungen im Gehirn zu fördern und zu stärken. Der Fokus liegt nicht nur auf physischer Fitness, sondern auch auf der Verbesserung kognitiver Fähigkeiten, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Inhalte des Trainings:
Individuelle Analyse: Zu Beginn jeder Sitzung analysiere ich Ihre aktuellen Bedürfnisse und Ziele in Bezug auf Stressbewältigung und Leistungsoptimierung.
Personalisierte Übungen: Gemeinsam entwickeln wir spezifische Übungen, die auf Ihre motorischen Fähigkeiten, Koordination und Reaktionszeiten ausgerichtet sind.
Entspannungstechniken: Ich integriere Methoden zur Stressreduktion und Entspannung, die Ihnen helfen, Gelassenheit in Ihren Alltag zu bringen.
Fortlaufende Anpassung: Jede Sitzung wird an Ihren Fortschritt angepasst, um sicherzustellen, dass Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.
Warum individueller Unterricht?
Persönliche Betreuung: Durch die Einzelsitzungen erhalten Sie meine individuelle Aufmerksamkeit und maßgeschneiderte Unterstützung, die auf Ihre einzigartigen Herausforderungen abgestimmt ist.
Flexibilität: Die Terminplanung ist flexibel und kann an Ihre persönlichen Zeitpläne angepasst werden.
Schnellere Fortschritte: Mein individuelles Coaching ermöglicht es Ihnen, schneller Fortschritte zu erzielen und gezielt an Ihren Schwächen zu arbeiten.
Wann und Wo?
Mein Neuro-Athletik Einzeltraining findet in meinen großzügigen Räumlichkeiten statt. Die genaue Terminvereinbarung erfolgt direkt nach Ihrer Anmeldung.
Erleben Sie die transformative Kraft der Neuro-Athletik und bringen Sie Körper und Geist in Einklang!
Tai Chi-Chuan
Gruppen Training
Kursbeschreibung: Tai Chi-Chuan Gruppentraining
Willkommen zu unserem Tai Chi-Chuan Gruppentraining – einem harmonischen Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen! In kleinen Gruppen von maximal 8 Schülern bieten wir Ihnen die Möglichkeit, die Kunst des Tai Chi in einer unterstützenden und persönlichen Umgebung zu erlernen und zu praktizieren.
Was ist Tai Chi-Chuan?
Tai Chi-Chuan wurde ursprünglich als Kampfkunst entwickelt und wird heute vor allem als eine Form der Körperübung zur Förderung von Gesundheit, Flexibilität und innerer Ruhe praktiziert. Es kombiniert Elemente der Meditation und des stressabbauenden Trainings und wird oft auch zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination eingesetzt.
Kursinhalte:
Einführung in die Tai Chi-Philosophie: Verstehen Sie die grundlegenden Prinzipien und die Geschichte von Tai Chi, um Ihre Praxis auf eine tiefere Ebene zu heben.
Bewegungsabläufe: Lernen Sie verschiedene Formen und Techniken des Tai Chi, die auf Körperhaltung, Atmung und Konzentration basieren.
Atemtechniken: Übungen zur vertieften Atmung zur Unterstützung Ihrer Bewegungen und zur Förderung der Entspannung.
Meditation und Achtsamkeit: Entwicklung innerer Ruhe und Steigerung des Konzentrationsvermögens durch meditative Praktiken.
Besonderheiten des Kurses:
Kleine Gruppen: Mit maximal 8 Teilnehmern erhält jeder Schüler individuelle Aufmerksamkeit, sodass spezifische Bedürfnisse besser berücksichtigt werden können.
Erfahrener Trainer: Unser qualifizierter Trainer begleitet Sie individuell auf Ihrem Weg und hilft Ihnen, Ihre Technik zu verbessern und die Philosophie hinter Tai Chi zu verstehen.
Flexibles Niveau: Der Kurs wird für Anfänger und Fortgeschrittene angepasst, sodass jeder Teilnehmer entsprechend seiner Fähigkeiten gefordert wird.
Wann und Wo?
Der Kurs findet wöchentlich in unserem geräumigen Trainingsraum mit einem geeigneten Ambiente statt, das zur Entspannung einlädt.
Sind Sie bereit, Tai Chi-Chuan zu erleben? Melden Sie sich noch heute an! Für weitere Informationen oder Fragen erreichen Sie uns über das Kontaktformular oder rufen Sie uns direkt an.
Wir freuen uns darauf, Sie im Kurs zu begrüßen und gemeinsam einen harmonischen Weg zu Gesundheit und innerer Balance zu gehen!
Meditation
Gruppen Training
Entdecken Sie die Welt der Meditation
Verspannungen abbauen, Klarheit gewinnen und inneren Frieden finden – unser 60-minütiger Einführungskurs in die Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Meditationsstile kennenzulernen und praktische Erfahrungen zu sammeln.
Kursinhalte:
In diesem Kurs werden Sie in vier verschiedene Meditationsformen eingeführt, die effektive Werkzeuge für Stressbewältigung und persönliche Weiterentwicklung darstellen:
Achtsamkeitsmeditation: Lernen Sie, im Hier und Jetzt zu sein, indem Sie Achtsamkeit praktizieren. Diese Technik fördert die Wahrnehmung Ihrer Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten. Sie werden in einer angeleiteten Übung Ihre Atmung und die unmittelbaren Empfindungen Ihres Körpers wahrnehmen.
Zen-Meditation: Tauchen Sie ein in die Stille der Zen-Meditation, in der Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und eine aufrechte Sitzhaltung einnehmen. Diese Praxis hilft Ihnen, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu erreichen.
Konzentrationsmeditation: Verstärken Sie Ihre Fokussierung und mentale Klarheit, indem Sie sich auf ein Objekt oder Ihren Atem konzentrieren. Während der praktischen Übung lernen Sie, Gedanken zu beobachten und sanft zur Konzentration zurückzukehren.
Geleitete Meditation: Lassen Sie sich in eine geführte Meditation entführen, die Sie in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe leitet. Diese Technik umfasst meist beruhigende Bilder und positive Affirmationen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Ablauf des Kurses:
Dauer: 60 Minuten
Format: Der Kurs besteht aus kurzen Erklärungen und praktischen Übungen, die alle Teilnehmer aktiv einbeziehen.
Zielgruppe: Unabhängig von Ihrem Erfahrungsgrad – dieser Kurs ist für alle geeignet, die an persönlichem Wachstum und Entspannung interessiert sind.
Warum teilnehmen?
Meditation ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und die Selbstwahrnehmung zu schärfen. Nach dem Kurs werden Sie nicht nur Techniken an der Hand haben, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen, sondern auch die Möglichkeit, in einer unterstützenden Gemeinschaft zu praktizieren.
Melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zur inneren Ruhe!
Yin Yoga
Gruppen Training
Entspanne und finde deine Mitte in einer kleinen Gruppe!
In unserem Yin Yoga Gruppentraining bieten wir Ihnen die Gelegenheit, in einer gemütlichen Runde von bis zu 8 Personen tief zu entspannen und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Yin Yoga ist eine sanfte Art von Yoga, bei der wir die Posen für einige Minuten halten, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.
Was können Sie erwarten?
Unterstützende Anleitung: Unser erfahrener Lehrer hilft Ihnen, die richtigen Posen zu finden und gibt Ihnen Tipps, um die Übungen optimal zu gestalten.
Individuelle Betreuung: In der kleinen Gruppe hat der Lehrer immer ein offenes Ohr und kann auf Ihre Bedürfnisse eingehen, damit Sie sich rundum wohlfühlen.
Gemeinsames Wachstum: Der Austausch mit anderen Teilnehmern macht die Erfahrung noch schöner. Nach der Sitzung können Sie Ihre Gedanken und Erlebnisse teilen.
Ablauf der Sitzung
Zu Beginn erklären wir die Grundlagen von Yin Yoga. Wir machen einige sanfte Übungen, um Ihren Körper vorzubereiten. Dann halten wir verschiedene Posen, die Ihren Hüften, dem Rücken und den Beinen gut tun. Am Ende gibt es eine entspannende Phase, in der Sie alles Geschehene nachwirken lassen können.
Warum Yin Yoga?
Yin Yoga hilft Ihnen, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und Ihren Körper wieder besser zu spüren. Es ist ideal für alle, die eine ruhige und entspannende Yoga-Erfahrung suchen.
Melden Sie sich an!
Kommen Sie vorbei und entdecken Sie die wohltuende Energie von Yin Yoga. Wir freuen uns auf Sie – egal, ob Sie Anfänger oder schon etwas erfahrener sind. Lassen Sie uns zusammen auf die Matte gehen und entspannen!
Kursbeginn:Der Gruppen-Kurs startet erst Ende November.
Erkenne und akzeptiere Dich in deiner gesamten Vielfalt – einschließlich aller deiner Stärken und Herausforderungen.
Gerne begleite ich Sie dabei, diesen Prozess zu starten und zu vertiefen. Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an, um den ersten Schritt zu machen.